138 Penjasorkes IX A. Kombinasi Gerak Berirama Tanpa Alat 1. Kombinasi Gerakan Kaki ke Depan dan ke Belakang Kedua Tangan Silang Rentang a. Sikap awal Berdiri tegak pada kedua kaki, kedua tangan direntangkan. b. Gerakan 1 Hitungan 1, sambil melangkahkan kaki kiri ke depan, kedua tangan disilangkan ke depan, badan merendah, lutut agak ditekuk. 2 Hitungan 2, bersama dengan melangkahkan kaki kanan merapat ke kaki kiri, kedua tangan direntangkan, kedua tumit diangkat, lutut lurus dan badan tegak. 3 Hitungan 3 dan 4, ulangi gerakan pada hitungan 1 dan 2 dengan kaki kanan yang dilangkahkan. 4 Lakukan berulang-ulang dengan irama 34 atau 44. Gambar Kombinasi gerakan kaki ke depan dan ke belakang kedua tangan silang rentang 2. Kombinasi Gerakan Memutar Tangan dan Melangkahkan Kaki Badan Berbalik a. Sikap awal Berdiri tegak lemas kaki kiri di samping kiri, berat badan pada kaki kanan, kedua tangan lurus ke samping kanan. 139 Kompetensi 11. Aktivitas Senam Ritmik b. Gerakan 1 Hitungan 1 - 2 Putar kedua tangan satu setengah lingkaran ke samping kiri hitungan 2 kedua tangan berada di samping kiri. 2 Hitungan 3 - 4 Sambil melangkahkan kaki kanan ke samping kiri melalui di depan kaki kiri, bersamaan dengan badan berputar kedua tangan dari samping kiri diayun ke atas ke samping kiri, terus ke samping kanan melalui bawah di depan badan hitungan 4 kedua tangan berada di samping kanan, badan berbalik. Kemudian lanjutkan lagi. 3 Hitungan 5 - 6 Putar ke dua tangan satu setengah putaran dari samping kanan ke samping kiri. 4 Hitungan 7 - 8 Sambil melangkahkan kaki kanan ke samping kiri, bersamaan dengan badan berputar ke dua tangan diteruskan ayunkan ke samping kiri, ke bawah terus ke samping kanan lagi hingga badan kembali seperti sikap semula lagi. Demikian seterusnya, irama 34 atau 44. Gambar Kombinasi gerakan memutar tangan dan melangkahkan kaki badan berbalik B. Kombinasi Gerak Berirama dengan Alat Pada semester yang lalu telah dibahas mengenai gerakan- gerakan dasar senam ritmik dengan menggunakan alat gada, sekarang gerakan-gerakan dasar tersebut akan kita rangkaian agar menjadi suatu gerakan yang indah untuk dilihat. 1. Melompat dengan Putaran Cara melakukan gerakan adalah a. Berdiri, kedua lengan mengarah ke belakang dan gada dipegang dengan teknik pegangan biasa.

Jawaban yang benar adalah a. lurus ke atas di samping telinga Untuk memahami alasannya mari simak pembahasan berikut. Gerakan cartwheel atau meroda merupakan gerakan yang memutar tubuh dengan sikap awal berdiri dan melakukan putaran dari samping tubuh yang bertumpu kepada dua tangan. Gerakan ini mirip dengan gerakan handstand yang membedakan arah putaran tubuh, teknik gerakan meroda adalah sebgai berikut. 1. sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus keatas dan salah satu kaki berada di depan 2. Selanjutnya adalah melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, kemudian diikuti dengan meletakkan kedua tangan pada matras atau alas. Kedua tangan ini sebagai tumpuan. 3. angkat kedua kaki keatas. 4. salah satu kaki menumpu diikuti satu kakinya lagi. Kemudian, berdiri tegap, seperti biasa, dengan posisi kedua tangan lurus keatas. Jadi jawaban yang benar adalah a. lurus ke atas di samping telinga

SikapAwal : Berdiri tegak tumit rapat ujung telapak kaki, selebar kepalan tangan. Pandangan lurus kedepan; Lengan disamping paha, jari - jari rapat. Gerakan Pemanasan. Gerakan pemanasan dalam SKJ 2012 terdapat 11 gerakan. Uraiannya sebagai berikut : 1. Gerakan 1

Jawaban yang benar adalah C kedua tangan lurus di atas kepala yaitu kedua telapak tangan saling bertemu dan menempel. Gaya dada atau disebut juga dengan istilah breaststroke merupakan gaya berenang paling populer, baik untuk aktivitas renang sebagai olahraga prestasi maupun rekreasi. Teknik gerakan tangan dalam renang gaya dada adalah sebagai berikut - Saat keadaan badan bungkuk berada di atas permukaan air, kedua tangan sejajar dengan bahu lurus ke depan dan seluruh jari-jari tangan rapat - Muka berada di permukaan air. - Sambil menahan air, tarik kedua lengan ke arah samping bawah dengan siku lurus, kemudian pada saat siku di bawah dada, segera kedua siku dibengkokkan sehingga membentuk sudut kira-kira 45 derajat. Perlu diperhatikan pada saat menarik kedua lengan gerakannya seperti mendayung dan melampaui garis bahu. - Pada renang gaya dada, telapak tangan ketika mendayung menghadap ke samping dan ketika akan membentuk sudut, kedua telapak tangan kembali menghadap ke bawah. - Kemudian kedua tangan ditarik ke atas hingga di bawah dagu dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan ibu jari tengah rapat. - Setelah lengan kembali di bawah dagu segera lengan kembali ke sikap permulaan. - Gerakan tangan yang benar setelah melakukan putaran adalah kembali lurus di depan agak rapat untuk membuka usaha dayung lagi. Jadi, opsi jawaban yang tepat adalah C kedua tangan lurus di atas kepala yaitu kedua telapak tangan saling bertemu dan menempel.

• ስኹադኗс врዶпа ςант
• Ξозвፏснеզ օзесипепещ сл

Tag sikap awal gerakan putaran lengan adalah. Senam Irama Adalah. By Akbar Asfihan Posted on May 8, 2022. Adalah.Co.Id - Kesehatan sangat penting bagi manusia baik itu kesehatan jasmani maupun rohani, yang mana jika ingin sehat jasmani kita [] Artikel Terbaru. Scanner Adalah;

Senam Irama Adalah May 27, 2023 by Akbar Asfihan – Kesehatan sangat penting bagi manusia baik itu kesehatan jasmani maupun rohani, yang mana jika ingin sehat jasmani kita … Selengkapnya

Adadua tahapan untuk melakukan gerakan pengambilan napas dalam renang gaya dada, yaitu sikap awal dan gerakan pernapasan. Sikap awal; Hal pertama yang dilakukan adalah berdiri di kolam dangkal terlebih dulu, lalu bungkukkan tubuh rata dengan air. Kemudian muka menghadap ke depan diantara kedua lengan yang diluruskan ke depan. Gerakan pernapasan

- Gerak lengan dalam jalan cepat merupakan salah satu gerak spesifik. Gerak lengan harus dikuasai para atlet jalan cepat. Jalan cepat atau disebut juga dengan racewalking merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terjaga dan tidak terputus. Selama melangkah, kaki atlet yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Baca juga Aturan dan Jarak Perlombaan Jalan CepatDalam olahraga satu ini ada beberapa gerak spesifik seperti lengan, gerak postur tubuh, serta gerak langkah kaki. Dalam artikel ini akan membahas mengenai gerak lengan dalam jalan cepat atau racewalking. Gerak Lengan dalam Jalan Cepat Jelaskan tahapan ayunan lengan dalam gerak lari jalan cepat. kemdikbud Ilustrasi gerak spesifik jalan cepat Baca juga Teknik Start dalam Jalan Cepat Saat akan melakukan jalan cepat posisi siku harus ditekuk antara 85 derajat hingga 90 derajat, serta telapak tangan dalam kondisi mengepal. Posisi lengan berada di dekat tubuh serta bagian siku berada dekat tulang pinggul. Lengan diayun ke depan serta ke belakang. Saat diayunkan ke depan, posisi tangan harus sejajar dengan tubuh. Sedangkan saat diayunkan ke belakang tetap pastikan bahwa posisi lengan tidak terlalu jauh dengan pinggul. Disarankan untuk tidak merentangkan karena hal ini bisa membuat postur tubuh membungkuk serta pernapasan yang menjadi terbatas. Gerakan lengan yang baik dan benar serta diimbangi dengan gerak kaki dapat meningkatkan kecepatan. Sumber Karunia Mulia Putri Editor Ari Welianto Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Padagerakan melempar cakram gaya ½ putaran agar lemparan dapat dilakukan dengan efektif dan hasil yang optimal diperlukan penguasaan gerak dasar yang baik, salah satunya adalah gerak awalan. Sikap awal gerakan melempar cakram gaya ½ putaran yang benar adalah? berdiri dengan membelakangi arah sektor lemparan berdiri dengan menyampingi arah

. 329 26 248 390 144 445 387 202

sikap awal gerakan putaran lengan adalah